Lessen Nordic Walking HEM Trainingscentrum: Anny van Gosliga

Doel van de cursus:

Het aanleren van de juiste techniek van het Nordic Walking en kennis te laten maken met verschillende trainingsvormen met het gebruik van stokken.

Opzet van de cursus:

Gedurende 8 lessen van 60 minuten aandacht besteden aan de juiste techniek, de methodiek en aan het matriaal. Daarnaast komen de specifieke anatomische en fysiologische aspecten van Nordic Walking aan de orde.

Techniek: 
Alleen een goed uitgevoerde basistechniek leidt tot de gewenste (fysiologische) effecten van Nordic Walking. Wandelen kan bijna iedereen van nature.
Waar ik vooral veel accent op leg is het benutten van de arbeid van bovenlichaam en armen. Nordic Walken is veel meer dan wandelen met stokken en de stokken zijn er uitdrukkelijk niet als evenwichthulp!!

Het is de bedoeling dat de cursisten steeds een nieuw technisch aandacht punt van mij krijgen zodat ze na elke les weer wat hebben bijgeleerd.
Dit wordt door mij aangereikt volgens een vaste methodische opbouw maar wordt ook verpakt in spelvormen.

Oefenvormen:
Aanleren van kracht en lenigheids oefeningen waarbij de stokken, al dan niet functioneel, gebruikt worden. Deze oefenvormen kunnen ook in speelse vormen worden aangereikt.

Nordic Walking zorgt voor een toename van het energieverbruik dus ook voor verbetering van de conditie. Door het gebruik van meerdere spiergroepen in het bovenlichaam en armen vermeerdert de spiermassa en zal de hartfrequentie toenemen zodat het energieverbruik hoger wordt. Hoe groot de toename in het energieverbruik is, is afhankelijk van de wandelsnelheid en de techniek. Dit is per cursist wel verschillend; aan mij de taak om een geschikte trainingsvorm per persoon uit te zoeken. Vooral in les 6,7en 8 gaan we al een tocht lopen rond de 5 km. Dit is ook bedoeld om te kijken of de techniek van het Nordic Walking gedurende langere tijdbehouden blijft.

Naast het aanleren van een basis Nordic Walking staat bij mij ook het sociale aspect voorop.
Ik vind het heel belangrijk dat de cursisten de cursus naast het aanleren van het Nordic Walking ook als gezellig ervaren.
Als ze na de cursus blijven Nordic Walking is mijn doel helemaal bereikt.